Эта разминка для шеи помогает снять напряжение и боль, которые возникают от долгого сидения за компьютером в одной позе.
Сидя прямо, медленно поверните голову вправо, стараясь заглянуть за плечо, задержитесь на 3 секунды. Вернитесь в центр и плавно повторите влево. Движения выполняйте без рывков.
Польза: Снимает мышечное напряжение шейного отдела и улучшает подвижность шеи
Представьте, что кончик носа — это карандаш. Медленно "нарисуйте" в воздухе цифры от 0 до 9, двигая только шеей и головой, плечи держите неподвижными.
Польза: Прорабатывает мелкую моторику шейных мышц и улучшает микроциркуляцию в шейном отделе
Правой рукой мягко потяните голову вправо, наклоняя ухо к плечу, левое плечо тяните вниз. Задержитесь на 15 секунд, затем повторите в другую сторону.
Польза: Растягивает верхнюю трапециевидную мышцу и снимает "зажим" в области плеч
Эти короткие разминки созданы как мягкая поддержка в течение рабочего дня. Они не являются медицинской рекомендацией. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или дискомфорт, обязательно обсудите любые физические нагрузки с лечащим врачом.